Uno de los gadgets más extraños que he usado resultó ser increíble | ENBLE
Increíble gadget usado | ENBLE
He utilizado algunos productos inusuales, pero este quizás sea el más extraño hasta ahora. Se llama Moonbird y está diseñado para ayudarte a dormir mejor, superar la ansiedad y reducir el estrés mediante ejercicios de respiración.
¿Cómo es? Bueno, si alguna vez te has preguntado cómo es sostener cuidadosamente un animalito en tu mano y sentirlo respirar, entonces este es el producto para ti. Definitivamente es inusual, pero estoy aquí para decirte que también es sorprendentemente efectivo.
Es como sostener un animalito pequeño
Decir que el Moonbird atraerá a alguien que quiere sostener animales pequeños y sentirlos respirar suena un poco “asesino en serie”, pero no podría estar más lejos de eso. Pero antes de entrar en cómo funciona, creo que es importante decir que he descubierto que el Moonbird sí funciona. Es fácil ser incrédulo acerca de productos como el Moonbird, pero sostenerlo y dejarlo respirar es increíblemente relajante, siempre y cuando te dejes llevar, y me ha sorprendido lo rápido que puede hacerme dormir.
Sí, en serio. Para tener un poco de contexto, cuando me ofrecieron el Moonbird para revisarlo, recientemente había aprendido a superar cierta ansiedad, y los ejercicios de respiración fueron una gran parte de esto, por lo que estaba familiarizado con lo beneficiosos que podrían ser. Pero a veces es difícil hacerlos correctamente cuando tienes la mente llena de otras cosas. El Moonbird parecía un recordatorio útil de qué hacer, casi como un práctico dispositivo de entrenamiento físico.
El Moonbird llegó en el momento justo, y todo el proceso previo a la entrega fue lindo y acogedor. Me dijeron que un Moonbird “dejaría el nido” cuando estuviera en camino, y los primeros correos electrónicos contenían mucha información al respecto, todo escrito de forma muy clara, junto con sugerencias de lecturas adicionales sobre la compañía y el Moonbird. Me gustó esto, porque aunque es un producto tecnológico, nunca sentí que eso era lo que estaba obteniendo durante este proceso.
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Qué hace el Moonbird
El Moonbird es un dispositivo del tamaño de una mano, con forma parecida a un agarre de un controlador de juegos, cubierto con un material suave, cálido y amigable para la piel. Tu pulgar cae naturalmente sobre un sensor de ritmo cardíaco en el extremo superior del Moonbird. Es ligero, pesa 104 gramos y viene con su propio estuche protector, para que puedas llevarlo en tu bolso sin que se llene de pelusa. Se conecta a una aplicación en tu teléfono mediante Bluetooth.
Lo levantas y el Moonbird se conecta automáticamente con la aplicación, un procedimiento impecable cada vez en mi experiencia. También puedes configurar un ejercicio de respiración predeterminado, para que cuando toques el sensor de ritmo cardíaco, el Moonbird comience automáticamente, lo que significa que estás listo para empezar en solo unos segundos sin necesidad de tocar tu teléfono en absoluto. De lo contrario, puedes abrir la aplicación, elegir tu ejercicio y ver los datos de ritmo cardíaco y variabilidad del ritmo cardíaco (HRV) del sensor después.
Cuando el programa comienza, el Moonbird respira. Quiero decir, realmente respira. Los costados se expanden y se contraen notablemente, y la idea es que emparejes tu propia respiración con el movimiento. La primera vez que lo usas, es un poco desconcertante y se siente un poco como una criatura pequeña y viva. Una vez que superas esto, es muy fácil respirar junto con el Moonbird, y en las circunstancias y estado mental adecuados, debería ayudarte a alcanzar tu objetivo personal.
Ejercicios de respiración como nunca antes has probado
Me intrigó usar los diversos programas de ejercicios de respiración del Moonbird, que se basan en diferentes tiempos para la inhalación y exhalación. Por ejemplo, su programa para controlar la ansiedad te entrena para inhalar durante tres segundos y medio y exhalar durante cuatro segundos y medio, durante un total de dos minutos. También hay un programa de Respiración en Caja, una Relajante Pausa Respiratoria de seis minutos, una opción personalizada para que crees tu propio programa y uno para ayudarte a conciliar el sueño.
Si no tengo cuidado, incluso si estoy cansado, puedo acostarme y mirar el techo mientras mi mente corre. Es muy molesto. El programa Falling Asleep de Moonbird es bueno para ayudarme a evitar esto. Tengo el programa Falling Asleep configurado como predeterminado, donde sostienes el Moonbird y respiras con él, inhalando durante cuatro segundos y exhalando durante seis segundos, y no es raro que me quede dormido antes de que termine el programa de dos minutos.
Realmente no necesitas practicar mucho para que “funcione” tampoco. Todos sabemos cómo respirar, y Moonbird elimina el problema de calcular el tiempo personalmente, que es conocidamente difícil de controlar y regular solo contando en tu cabeza; sigues al pájaro y te relajas más rápido. Para mí, ha sido efectivo en evitar que mi mente de repente piense en algo que no sea dormir.
Una gran parte de esto es la forma inteligente en que utiliza la conexión con tu teléfono. Desde el inicio automático hasta no tener que apagar el dispositivo después, significa que no piensas en nada más que en tu respiración y en relajarte. Es la pieza de tecnología menos complicada que he usado en años.
¿Qué hay del aplicativo y la batería de Moonbird?
La naturaleza sencilla de Moonbird continúa con la batería. Lo cargué por completo cuando llegó y lo he usado varias veces por semana por la noche. No ha necesitado cargarse en los dos meses que lo he estado probando, e incluso si lo dejas solo durante unos días, el nivel de batería no cambia drásticamente. Obviamente, si lo usas mucho más que esto, la batería disminuirá más rápidamente.
Se recarga usando un cable propietario que se conecta magnéticamente al Moonbird. Entiendo por qué se ha adoptado este enfoque, es más bonito que un puerto USB, pero tener que llevar (y no perder) otro cable de carga es molesto. La aplicación muestra de manera práctica el estado de la batería de Moonbird, por lo que puedes tomar fácilmente la decisión de no llevarlo contigo durante una semana fuera.
La aplicación es atractiva y, lo mejor de todo, informativa. Si la dejas abierta durante una sesión de Moonbird, muestra tu ritmo cardíaco y datos de HRV en tiempo real y también registra el historial. La lectura del ritmo cardíaco varía mucho, mostrando una variación de hasta 20 pulsaciones por minuto (BPM) durante una sesión de dos minutos. La lectura del ritmo cardíaco del Apple Watch Series 8 varía solo unas pocas BPM en comparación, por lo que la lectura del sensor de Moonbird no es muy útil.
No he encontrado mucho beneficio en los datos, principalmente porque no hay profundidad ni perspicacia, pero esto no se siente como una desventaja. Si quiero mucha información relacionada con la salud, usaré un reloj inteligente o el anillo Oura. También en la aplicación hay varias guías de audio sobre cómo aprovechar al máximo los ejercicios, todos los cuales utilizan Moonbird, por lo que aprendes y “entrenas” al mismo tiempo. Todo está muy bien diseñado y organizado, y las sesiones predefinidas son personalizables, por lo que puedes ajustar el tiempo y silenciar la guía de audio si lo prefieres.
La rareza tiene un precio
El cable de carga propietario y las lecturas del sensor de ritmo cardíaco son las dos áreas que quizás no sean ideales, pero el mayor problema a superar es el precio. Moonbird cuesta $199, o 159 libras esterlinas, y eso está a la par con algunos de nuestros relojes inteligentes y bandas de fitness recomendados. Gastando un poco más, puedes obtener un Apple Watch SE 2 de $250, que tiene su propia aplicación de mindfulness y acceso a aplicaciones de terceros como Calm.
Alternativamente, un Garmin Vivomove Trend cuesta $269, mientras que el Fitbit Sense 2 cuesta $240, y ambos tienen aplicaciones o funciones de respiración guiada incorporadas. Un reloj inteligente hace mucho más que Moonbird, por lo que en términos de “valor”, si solo consideras características y habilidades, claramente son mejores compras. Sin embargo, pensar en listas de características pasa por alto el punto de Moonbird, y he tratado de ilustrarlo a lo largo de la traducción.
La naturaleza simple y en su mayoría libre de teléfono del Moonbird es una parte masiva de por qué funciona tan bien como lo hace. No necesito coger mi teléfono o mirar una pantalla, no hay posibilidad de bombardeo de información y no hay estadísticas sobre cómo me he relajado para leer a menos que quiera verlas.
Ninguno de esos otros dispositivos respira conmigo tampoco, y esa concentración cuando tienes el Moonbird en tus manos es altamente beneficiosa. Sí, es caro, pero es único en su enfoque. Para la persona adecuada, creo que siempre funcionará de manera más efectiva que mirar la pantalla de un reloj inteligente.
Un gadget increíble, para la persona adecuada
Moonbird sabe que su dispositivo no será para todos y ofrece un programa de prueba gratuita de 30 días. No estaba seguro de ser la persona adecuada, pero la rapidez con la que puedo quedarme dormido después de usarlo me ha sorprendido. No tiene una tasa de éxito del 100%, y no esperaría que la tuviera, pero más a menudo que no, cuando decido usarlo, me doy cuenta de que aflojo mi agarre mientras me duermo antes de que termine la sesión. Lo dejo funcionar hasta el final, aparto el Moonbird y vuelvo a despertarme por la mañana.
Si funciona así para mí, entonces no veo ninguna razón por la que no funcione también para otros, o para alguien que use ejercicios de respiración para controlar el estrés o la ansiedad. Agregar el elemento físico y calmante del Moonbird probablemente solo aumentará su efectividad.
El Moonbird puede ser uno de los gadgets más extraños que he probado, pero también ha sido uno de los más valiosos.
